co mozna jesc

Siema ! Mam 170 cm wzr. waże 78 kg. Mam sporo tłuszczyku, ale nie jest tak źle, choć chciałbym wyglądać szczuplej. Nie jem dużo, ograniczam, jak sie tylko da, ale rodzice wkurzają sie i mowia ze nie ma to sensu. Nie znaja sie, ja wiem lepiej :)Raz w tygodniu uprawiam aeroby 1,5 godz. na czczo (wiem że to rzadko, ale nie dam rady czesciej) lub gram [...]

[...] to ciecie jednak ciagnie i automatycznie sam spowalniasz. mam ciecie na jakies 3-4cm.bez szwow. kazal mi samemu zdjac opatrunek po tygodniu pod prysznicem, do tego czasu nie mozna tego przemoczyc, bo bedzie problem, dlatego trzeba jakos sobie z tym radzic... do ubierania trzeba sobie kogos znalezc do pomocy, przynajmniej na 1tydzien. poki co [...]

Nie chodzi o mocno tłuste mięsa, raczej o takie które mają trochę tkanki łącznej ; pokażę Ci później na przykładzie zdjęć z netu. Po drugie - odrobina tłuszczu z mięsa też nie zaszkodzi, przecież wliczasz go w bilans. Na takich rzeczach świetnie wychodzą zupy, gulasze, pieczenie... Najróżniejsze rzeczy. Na przykład pieczona (czy duszona) [...]

Z domu możesz zabrać zapas jedzenia na ok.3 dni lub dłużej, jeśli masz lodówkę. A umiejętności kulinarne radzę zwyczajnie trenować, nikt się z tym nie rodzi ;) . Zdrowa dieta nie wymaga fantazyjnych dań, tylko bardziej przemyślanych pod względem składu. Jakieś jajka z patelni czy gotowane i już mamy super wartościowe białko... Jak jesteś w domu [...]

[...] i srobowac ulozyc diete, ktora bedzie spelniala wyliczenia z górką, czyli z dodatnim bilansem kaloryczym. Mozna skorzystac z takich aplikacji na telefon jak fitatu ktore sa mega przydatne w trzymaniu sie bilansu dziennego. Dodatkowo diete mozna kalorycznie wspomoc gainerem

Witaj! BCAA jest suplementem, ktory skalda sie z 3 aminowasów wolnych. Aminokwasy BCAA należą do grupy aminokwasów rozgałęzionych, w skład których wchodzi leucyna, walina i izoleucyna. Aminokwasy te ze względu na swoją specyficzną budowę chemiczną nazywane są właśnie rozgałęzionymi. Ich spożycie sprawia, że w organizmie człowieka następuje wiele [...]

[...] rok:-) chociaz kiedys po forum krazyl mit, ze cialo sie odczuczy pobierac witaminy z pokarmow jak bedziemy jesc ciagle witaminy:-) mam podoibne zdanie do Ciebie, zeby po tych 2-3 miesiacacjh jednak odpoczac, mozna planowac to tak, aby w opkresach gdzie mamy mniejszy stres, czy nie jestesmy wystawiani na test odpornosci robic sobie takiego off-a

Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]

Sory że odpowiadam tak późno! Niestety nie pamiętam nazwy tego leku który wywołał u mnie zapalenie zatok. W kazdym razie można go (niestety) dostać tylko u lekarza homeopatycznego, w aptece go nie dostaniecie. Poza tym wasze objawy niekoniecznie muszą współgrać ze srodkami jakie podjął mój lekarz! Wam może przepisać coś zupełnie innego! Co do [...]

Masło orzechowy to bardzo smaczny, ale niezwykle kaloryczny produkt. Jest dość popularny w diecie sportowców, ale głównie za sprawą walorów smakowych niż cudownego działania czy składu. Masło orzechowe można kupić oraz zrobić samemu, wówczas wiemy co dokładnie weszło w jego skład. W gotowych zwykle jest cukier, choć na rynku coraz częściej [...]

Witaj Należałoby od razu zaznaczyć, iż kfc czyli dania typu fast food zawierają utwardzone tłuszcze roślinne zwane inaczej tłuszczami trans i cukry rafinowane, a więc dwa składniki, które bardzo negatywnie wpływają na stan zdrowia, gospodarke insulinową i lipidową. Tutaj nie ma żadnego ale, produkty te należą do grupy niezdrowych i powinniśmy ich [...]

Nie, nie zrobię tego za Ciebie :-) ale sam łatwo znajdziesz jakieś FBW tutaj i potem można skonsultować. Masz lekki chaos i trzeba go opanować rozbijając sprawę na kroki: 1. Znajdź trening i zacznij go robić. 2. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka i tłuszczu 3. Zacznij jeść zgodnie z tym co wyliczysz. 4. Trzymaj się tego przez 2 [...]

Witaj. Decyzja o obniżeniu wagi wiąże się z wieloma korzyściami w kontekście zdrowia oraz sprawności fizycznej. Jest to bardzo dobre posunięcie jednak niewielu osobom się udaje. Nie chodzi tu tylko o obniżenie wagi, ale przede wszystkim najciężej utrzymać wypracowane efekty. Wypisze Ci w punktach na co szczególnie należy zwrócić uwagę i jaka [...]

To co mam zrobić , żeby nie obciążać się azotem, przy braniu lutaminy? Pić dużo wody? Biorę dawkami : 2g po rzebudzeniu i odwazu aeroby (około 45 minut) po aerobach 5gram i koło godz 15 (45mint aerobów ) i kolejne 5 gram. Czy tak może być?Ja wiem że glutamina nie odchudza, ale aeroby tak i czy biorąc glutaminę mogę uratować moje mięśnie przed [...]

Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]

trzeba pamietać, że wiekszośc supli mozna brac cykliczne, jednak odżywki, wiec coś, co nie rózni sie wiele od żywności/w sensie funkcji jaka spelnia/ trzeba tak właśnie traktować- a jeść musisz codzień...

Ryby są bardzo ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb [...]

aczkolwiek dlaczego stronisz od mięsa Mięso będzie się pojawiać 3x w tygodniu. Czytałem że to optymalna ilość. Ani za często ani za rzadko, prawda? Czytałem, żeby czerwonego mięsa nie jeść częściej, zgodzisz się z tym? Nie zgadzam się z tym. Nie widzę przeciwskazań do spożywania takiego mięsa codziennie. Nie ma żadnych problemów ze spożywaniem [...]

Wraz z młodym wiekiem i kontaktem z rówieśnikami lub starszymi znajomymi, czasami zdarzają się sytuacje namawiania nas przez nich na spróbowanie narkotyków. Osoby słabe psychicznie, aby pokazać, że nie są gorsze, próbują tego typu środki. Z reguły kończy się to tylko i wyłącznie problemami, większymi lub mniejszymi. Amfetamina jest organicznym [...]

Witaj! Naprawdę długo jestem w tej branży, ale póki co nie trafiłam na żadne opracowania ani publikacje dotyczące suplementów, które miałyby hamować wzrost, więc w tej kwestii nie zachodzi takowe ryzyko. Natomiast jeśli pojąłeś działania, które owocują efektami, to należy kontynuować tę drogę. Osiągasz efekty, to nie staraj się na siłę tego [...]